10 načina da ostanete mirni pred svakodnevnim stresom

Da bismo preživjeli i napredovali, moramo pronaći načine kako se nositi s pritiskom i neizvjesnošću. Evo 10 savjeta koji će vam svakodnevno pomoći.

10 načina da ostanete mirni pred svakodnevnim stresom

Krajem 1939., nakon izbijanja Drugog svjetskog rata, britanska vlada osmislila je brojne plakate za podizanje morala koji su spriječili eventualna masovna bombardiranja Ujedinjenog Kraljevstva. Na jednom takvom plakatu pisalo je 'Smiri se i nastavi', iako nije bio široko rasprostranjen tijekom rata, slogan je danas postao toliko popularan da je nadahnuo bezbroj imitacija i parodija.

Povezano

  • 5 savjeta za pametniji rad, a ne teže
  • 7 dnevnih mantri za povećanje vaše produktivnosti
  • 7 načina da izgradite svoju hrabrost protiv nemogućih izgleda



Postoji razlog zašto ova poruka ostaje bezvremenska: većina nas se nosi sa svakodnevnim izazovima i nekakvim nedaćama u poslu i životu.

Ali kao što je James Allen jednom rekao,



Što čovjek postaje mirniji, veći je njegov uspjeh, njegov utjecaj, njegova moć za dobro. Smirenost uma jedan je od lijepih dragulja mudrosti.



Nažalost, to je lakše reći nego učiniti.

koje je dobi gen x

Da bismo preživjeli i napredovali, moramo pronaći načine kako se nositi s pritiskom i neizvjesnošću. Postoji mnogo znanstvenih studija koje pokazuju duboku vezu između smirenosti i produktivnosti. Dopustite mi da svakodnevno dijelim ono što smatram korisnim:

1. Planirajte unaprijed

Ne znamo uvijek što će nam proći kroz vrata, ali vjerojatno imamo prilično dobru predodžbu o općim vrstama pritiska s kojima se možemo svakodnevno suočavati. Unaprijed odlučite o nekoliko mogućnosti koje bi se mogle pojaviti i kako ćete s njima postupati. Jednostavna formula poput, ako se X dogodi, učinit ću Y, može napraviti veliku razliku.

2. Usredotočite se na jednu stvar odjednom



Za mene-i većinu ljudi-više zadataka obično dovodi do kaosa. Pokušavam odabrati jedan zadatak, odraditi ga i krenuti na sljedeći zadatak koji treba obaviti.

3. Budite fleksibilni

Bez obzira koliko pažljivo planirali, uvijek postoji šansa da se pojavi situacija koja ima prednost nad svime što smo planirali. Kad se to dogodi, odvojim trenutak da se ponovno grupiram i pripremim za metodičko rješavanje novog pitanja.

4. Nemojte znojiti male stvari

Nisu svi zadaci jednako važni. Neki od njih mogu ostati neopravdani za kasnije bez većih posljedica. Postavljanje prioriteta pomaže mi zadržati osjećaj kontrole.

5. Broji do 10



Kad se osjećam kao da me bombardiraju iz svakog kuta, napravim kratku pauzu i onda promatram situaciju svježim okom. Samo tih nekoliko sekundi da izbrojim do 10 daje mi udaljenost koja mi je potrebna za novu perspektivu. Na primjer, shvaćam da problem koji napadam ipak nije primarni problem.

6. Kontrolirajte svoje disanje

Kad god smo zabrinuti, skloni smo brzo, plitko udahnuti. To se zove hiperventilacija i može izazvati vrtoglavicu, ošamućenost i paniku. Također može utjecati na našu prosudbu. Ako se uhvatite kako hiperventilirate, pokušajte duboko udahnuti kroz nos, zadržati ga na trenutak i ispustiti ga iz usta. Ponavljajte ovu vježbu dok se ne smirite. Ovo je oblik meditacije.

7. Izbjegavajte sudbinu i sumorni stav

Često predviđamo najgori mogući - a često i smiješan - zaključak situacije. Na primjer, ako ne dobijem te brojke za izvješće do kraja dana, izgubit ću posao i umrijeti od gladi na ulici. Umjesto da koristite svoju maštu da biste se uplašili, upotrijebite je za rješavanje problema.

8. Vjerujte u sebe

Ponekad postoje dobri razlozi za promjenu naših planova, poput novog spleta okolnosti koje nastaju ili primanja novih informacija o situaciji. U nedostatku uvjerljivog razloga, držite se planova koje smo sami zacrtali. Slučajne promjene samo će nas zbuniti i zakasniti.

9. Usredotočite se na pozitivno

Grditi sebe za sve što nismo učinili ne pomaže. Umjesto toga, daleko nam je bolje biti zahvalni na svemu što smo učinili. Što više vježbamo gledanje na svijetlu stranu stvari, stresna situacija izgleda manje zastrašujuće i mračna.

10. Delegirajte i tražite podršku

Nitko ne uspijeva u silosu! To je osobito istinito kada je pritisnut. Nemojte se bojati obratiti se drugima za pomoć kada je to potrebno i ponudite im pomoć zauzvrat. Utjeha je što niste sami u vrijeme stresa.

Ako vas zanima više o podrijetlu programa Keep Calm and Carry On, pogledajte ovaj fascinantni video:

Preuzeto iz nadolazeće knjige Faisal Hoque Survive to Thrive: 27 praksi izdržljivih poduzetnika, inovatora i vođa (2015.) s Lydijom Dishman. Autorska prava (c) 2015. Faisal Hoque. Sva prava pridržana.